การดูแลสุขภาพใจกับการโมโลยีใหม่
ในยุคปัจจุบัน ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีมีบทบาทสําคัญต่อการดําเนินชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก ทั้งในด้านบวกและด้านลบ หนึ่งในผลกระทบด้านลบที่เกิดขึ้นคือ ปัญหาสุขภาพจิตของคนในสังคม ซึ่งส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการใช้เทคโนโลยีอย่างไม่รู้จักขอบเขต
การใช้โทรศัพท์มือถือ สื่อสังคมออนไลน์ และเกมออนไลน์อย่างเกินความจําเป็น ส่งผลให้คนหลงลืมที่จะดูแลสุขภาพกายและใจของตัวเอง มีความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า และมีปัญหาสัมพันธภาพกับคนรอบข้าง ดังนั้นการรู้จักใช้เทคโนโลยีอย่างสร้างสรรค์และเหมาะสม จึงเป็นสิ่งสําคัญยิ่งต่อการดูแลสุขภาพใจในยุคปัจจุบัน
ประเด็นสําคัญที่ควรตระหนัก คือ
1. การใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติ ไม่ติดจอหรือใช้นานเกินไป ควรกําหนดเวลาในการใช้ให้เหมาะสมกับวัยและกิจกรรมประจําวัน อย่าให้รบกวนเวลาพักผ่อนและนอนหลับ
2. เลือกรับข้อมูลข่าวสารอย่างรอบคอบ หลีกเลี่ยงการเปิดรับข้อมูลลบหรือ fake news ที่ทําให้เกิดอารมณ์รุนแรง
3. รู้จักใช้เทคโนโลยีเพื่อผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง ดูคลิปสร้างแรงบันดาลใจ หรือทําสมาธิแบบออนไลน์ เป็นต้น
4. หมั่นพูดคุยและทํากิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัวและเพื่อนฝูง เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและไม่ห่างเหิน
สรุปได้ว่า การรู้จักนําเทคโนโลยีมาใช้อย่างถูกวิธีและเหมาะสม ประกอบกับการดูแลสุขภาพใจและกายควบคู่กันไป จะช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีและสุขภาพจิตที่แข็งแรงได้ในยุคเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน